菌活ライフ

ヨーグルトは、美容と健康に非常に良いと様々なメディアで目にしていたので、5年程前から、毎朝食べるようにしています。

食べ方は、季節のフルーツ(りんご・オレンジ・ぶどう・いちご等)にヨーグルトをかけ、その上にハチミツをかけて食しています。

また、夕食時にもヨーグルトをマヨネーズの代わりにコールスローを作る際に使用したり、お肉を漬けておくとやわらかくなる為、

豚肉や鶏肉をヨーグルトに漬けてから調理をしたりしています。

ヨーグルトには、カルシウムによる美肌効果・乳酸菌による便秘解消・たんぱく質による免疫力の向上・脂肪燃焼の効果があると言われています。冬も風邪をひきにくく、美肌効果や便秘解消の効果も実感しています。

ただ、脂肪燃焼の効果はどうかは、あまり実感はしておりません。

しかし、ヨーグルトを温めて食べるだけというホットヨーグルトダイエットという方法もあり、ヨーグルトを温める事で代謝を促進するようです。また、朝に食べるよりも夜に食べた方が効果があるという事なので、早速試してみたいと思います。

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