筋トレと意識について

私が筋トレをするときに気を付けていることは、「どこの筋肉を鍛えているのか意識しながらやるという事」です。

鍛えたい筋肉に意識を集中させて、きちんと力が入っているか、違う筋肉を使ってしまっていないかという事に注意しながらトレーニングしています。それから、朝少し筋トレをするだけでその日一日の代謝が上がるだけではなく、日常の気づいた時にその筋肉を意識することにより少なからず自然と筋肉が鍛えられていきます。歩いているときでも、例えば腹筋を集中的に鍛えている時ならばお腹に力を入れたまま歩くことによって知らず知らずのうちに腹筋が鍛えられています。このように日常生活の中で「何気なくできる筋トレ」というものはたくさんあるので普段から取り入れています。筋トレするときは息を止めてしまわないように、意識的に深く呼吸するように心掛けています。トレーニング後はプロテインを取る事にも気を付けています。日本人はたんぱく質が不足しているといわれているので日頃から気を付けています。

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